Artigo retirado do site http://centraldotreino.com.br/a-musculacao-tem-idade/

A academia é uma festa de pluralidade pessoas de todos os gêneros, crenças, posições sociais e idade se encontram no mesmo lugar com o mesmo intuito ir à busca do corpo perfeito de acordo com as referencias apresentadas pelas mídias e pela sociedade atual, mas pensando diretamente no fator idade será que a musculação é adequada para todas as idades? Será que está pratica pode atrapalhar algum processo de formação do nosso corpo?

Essas dúvidas rondam a cabeça de alguns praticantes da musculação, mas não são levados tão a sério a ponto de fazê-los desistirem de frequentar a academia, mas será que eles estão agindo de forma correta e quando será que a musculação deixa de ser benéfica e passa a ser prejudicial à saúde de seu praticante levando em consideração sua idade, vamos agora entender as restrições e a importância da musculação para cada faixa de idade.

Crianças de 10 á 16 anos

Nesta idade a criança entra em uma fase na qual as fibras musculares e as estruturas musculares entram em um estado que favorece o crescimento dos ossos e a adequação da musculatura e dos tecidos a essa nova condição óssea. A musculação como toda a atividade física e adequada para esta fase porem o uso de cargas muito altas e o exagero de treinos nesta fase pode interferir todo esse processo de crescimento, por isso é indicado nesta fase a pratica da musculação três vezes por semana com cargas bem baixas e treinos que mesclem a musculação com atividades aeróbicas.

Adolescentes de 16 á 18 anos

Nesta fase o crescimento já segue um ritmo menos acelerado e abre-se um espaço legal para o crescimento muscular, nesta fase o jovem já pode aumentar moderadamente a carga e ir à busca do crescimento muscular.

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Adultos de 18 á 45 anos

Nesta fase o ápice da maturidade física é alcançada tanto muscular quanto óssea, então é a hora de malhar pesado e ir à busca dos seus objetivos como o crescimento muscular com tudo, aumentando suas cargas e intensidade montando uma rotina de treino pesado que possa te levar até o seu objetivo.

Melhor Idade de 45 em diante

Como na infância nesta fase a musculação é benéfica e indicada só que com alguns cuidados com cargas excessivas e com frequências muito intensas de treino, como na infância o treino deve ser realizado três vezes e mesclado com atividades aeróbicas.

Musculação é atividade física e atividade Física é saúde então vamos malhar!

Fonte: CENTRALDOTREINO.com.br