Na seção Evolução do Leitor de hoje temos a lindíssima Bianca Ruiva, praticante de musculação há 6 anos e que, depois de se tornar mãe, resolveu que era hora de mudar seus hábitos e seu corpo. E hoje tem um corpo de dar inveja em muita menininha

Treinos Academia – Bianca, fale-nos um pouco de sua vida pessoal.

Bianca Ruiva – Me chamo Bianca, tenho 25 anos e moro em Jundiaí, São Paulo há 6 anos. Tenho como um de meus hobbies praticar musculação. Tenho essa atividade não só como hobby mas também uma filosofia de vida.

Tento levar uma vida bem ativa e saudável com uma rotina avançada de treinos e dietas.

Treinos Academia – Conte-nos um pouco do seu início nos treinos.

Bianca Ruiva – Eu sempre gostei de cuidar do meu corpo. Eu treinava na minha adolescência mas nada certo. Depois de um tempo eu acabei engravidando e parei de treinar durante um tempo. Foi ai que tudo começou a melhorar, e não a piorar, como acontece com 90% das mulheres, que após terem filhos deixam acontecer e abandonam o estilo de vida saudável e o cuidado com o corpo.

Fui ganhando experiência de vida como mãe e deixei o tempo passar com calma. Depois de 2 anos parada voltei a treinar.

Voltei e voltei com tudo (risos). Mais informada e mais instruída por alguns profissionais que eu considero bons. Treinando certo eu vi o tempo que eu havia perdido no passado com mitos e balelas que até vejo muitos seguindo.

Treinos Academia – Você já participou de campeonatos e/ou concursos fitness? Tem intenção de participar?

Bianca Ruiva – Então, eu nunca participei de campeonatos ou concursos fitness mas tenho vontade sim.

Um dos meus sonhos é competir pela categoria Body Fitness do campeonato de culturismo.

Hoje eu sou apenas uma praticante de musculação mas futuramente, se Deus quiser, serei uma atleta de fisiculturismo.

Treinos Academia – Qual a sua rotina de treinos atual?

Bianca Ruiva

Segunda-feira – Quadríceps, bíceps e panturrilha

Terça-feira – Ombro, tríceps e ABS

Quarta-feira – Glúteo e panturrilha

Quinta-feira – Costas, bíceps e ABS

Sexta-feira – Posteriores das coxas, tríceps e panturrilha

Sábado – Ombro, costas e ABS

Domingo – descanso

Treinos Academia – Você toma suplementos? Tem alguma dieta especial para acompanhar os treinos? Tem algum “segredo” para conseguir não fugir da dieta?

Bianca Ruiva – Eu faço uso dos seguintes suplementos: Whey isolado, Bcaa, Glutamina, Pre-HD (pré treino), TESTO HGH (precursor natural da testosterona), MICELLAR WHEY Blend, Termogênico.

Minha dieta consiste em:

Café da manhã

1 xícara de Café com leite desnatado adoçado com sacarose

2 fatias de pão integral com queijo cottage ou peite de peru

Lanche da manhã

 1 fruta de baixa caloria, laranja, maça, pera, etc

Almoço

3 colheres (sopa) cheias de arroz integral

2 colheres (sopa) cheias de Brócolis cozido

6 claras de ovos cozida ou omelete

1 filé médio de merluza ou filé de frango (grelhado sem óleo)

Saladas quantidade moderada.

Lanche da tarde

1 unidade de iogurte desnatado de frutas

Jantar (SEM CARBOIDRATOS)

6 claras de ovos cozida ou omelete

1 filé médio de merluza ou filé de frango

Saladas quantidade moderada

Sou uma pessoa que não tenho problemas em seguir dieta, pois acredito que meus resultados me proporcionam momentos mais prazerosos do que segundos de prazer comendo algum tipo de doce ou lanches.

Deixo de seguir dietas mais em datas especial como festas de fim de ano e etc.

Treinos Academia – Qual foi sua evolução durante o período em que começou a treinar? Qual grupo muscular que você considera ter sido mais difícil chegar como está hoje?

Bianca Ruiva – Minhas medidas são:

Altura – 1,67cm

Peso – 71kg

Coxa – 68cm

Glúteo – 102cm

Braço – 34cm

O que sempre tive dificuldade para evoluir são as panturrilhas.

Treinos Academia – Você tem algum (a) atleta ou pessoa com qual você se inspire e que seja sua motivação?

Bianca Ruiva – Tenho vários atletas que admiro, mas os TOP 5 são:

Red Sonja

Michi Ritz

Rosana Ollyver

Aline Barreto

Juju Salimeni

São minhas favoritas.

Treinos Academia – Além da musculação, que outros esportes você gosta e pratica?

Bianca Ruiva – Complicado (risos). O único esporte que consigo curtir é musculação.

Não me vejo praticando qualquer outro tipo de esporte.

Treinos Academia – Que recado você deixa às pessoas que estão começando no mundo fitness agora?

Bianca Ruiva – Deixo um recado àquelas mulheres desmotivadas, que após terem filhos acreditam que a vida em relação ao corpo acabou e não tem mais jeito.

Acreditem, a vida não acabou! Basta ter força de vontade, traçar uma meta e focar. Não é filho, marido, trabalho ou serviços domésticos que podem ocupar todo tempo da sua vida. Você merece ter seu tempo, seu espaço. Lembrem-se disso.

Se você gostou da entrevista da Bianca Ruiva e quer participar da Seção do Leitor também, entre em contato conosco.