Neste mês na SEÇÃO EVOLUÇÃO DO LEITOR teremos a participação de Rodrigo Winsbellum, um exemplo para quem acha que está acima do peso não consegue mais emagrecer.

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Fale um pouco sobre você (idade), sua vida profissional, vida pessoal, os concursos que já participou e quais suas intenções dentro do universo da musculação.

Tenho 29 anos, joguei handebol dos 13 aos 20 anos quando parei de fazer atividades físicas e comecei a trabalhar em tesourarias, tinha 90 quilos e até os 28 anos só trabalhei e acumulei peso chegando a 130 quilos.

Fui aprendiz de marinheiro em Pernambuco-RE em 2001 tinha 17 anos e não gostei fiquei um mês e pedi baixa. Fiz o curso de Direito logo que cheguei da Marinha mas tranquei  no 6º período.

Comecei um novo treino e uma nova dieta para ganho de massa muscular, espero crescer e depois definir. Dependendo do resultado vou entrar no fisiculturismo.

Estou desempregado ha dois meses.

Por que resolveu começar a treinar? Levar uma vida saudável? Quais os benefícios na sua vida que você viu depois que mudou seu estilo de vida?

Comecei a treinar porque estava sem mobilidade, comecei a sentir dores nas articulações e tinha medo de hipertensão e diabetes não quero tomar remédios para a vida toda. Quero uma vida saudável. O sono melhorou, as dores pararam e não sei mais o que é ficar resfriado, cansado e com dores.

Já treina há quanto tempo?

9 meses

Qual a sua rotina de alimentação?

Quando comecei a dieta usava chá de gengibre e semente de chia na refeição.

Alimentação atual:

8 horas – ovos, batata doce e chá verde.

11 horas – frango, arroz, salada de folha e chá verde.

14 horas – ovos, batata doce e chá verde.

17 horas – 2 doses de whey.

18 horas – frango, arroz, salada de folha e chá verde.

21 horas – omelete, legumes variados, salada de folhas e chá verde.

23 horas – 2 doses de whey e 2 colheres de aveia.

Quais suplementos você toma atualmente e com que frequência?

Whey hidrolizado, BCAA e glutamina e pré-treino

Ômega 3 cápsulas e colágeno em pó.

Qual a sua rotina de treinos e intensidade?

Muito intenso, o meu máximo. Corrida 2 vezes e abdominal 3 vezes na semana.

Segunda-feira – Peito e Bíceps

Terça-feira – Panturrilha e coxa

Quarta-feira – Dorsal e Tríceps

Quinta-feira – Ombro e trapézio

Sexta-feira – Peito e Bíceps

Sábado – Panturrilha e coxa

Domingo – Descanso

Gostaria de mandar algum recado para quem está começando a treinar agora?

Treine como se fosse o seu trabalho, alimente-se como se fosse um tratamento.

Fiz um blog, porque muita gente me pediu e ficavam me pedindo para eu falar como que eu consegui, ai coloquei algumas coisas.

dietatreinorepouso.blogspot.com