Bursite de ombro: causa, sintomas, tratamento e prevenção – Por Fernanda Colella
A bursite é uma inflamação da Bursa, que é uma bolsa que possui líquido sinovial e são revestidos de fibras de colágeno e membrana sinovial. Tem a função de minimizar o atrito entre duas estruturas como tendão e osso ou tendão e músculo, a diminuição da irritação associada ao movimento; protege a proeminência óssea. As bursas se localizam geralmente perto da inserção do tendão e articulação. Ocorre esse tipo de patologia principalmente nos ombros, cotovelos e joelhos.
As causas da bursite podem estar relacionadas à:
- Traumatismos;
- Infecçőes;
- Lesőes por esforço;
- Uso excessivo das articulações;
- Movimentos repetitivos;
- Artrite (inflamaçăo das articulaçőes);
- Gota (depósito de cristais de ácido úrico na articulação).
Os sintomas variam de:
· Dor;
· Edema;
· Inflamaçăo;
· Dor noturna e aos esforços;
Podendo chegar a dificuldades para elevar os braços, e ocorrer irradiação para o braço do mesmo lado e sensações de formigamento.
O tratamento é feito com medicamentos, medidas físicas (compressas, gelo), fisioterapia, exercícios e dependendo da gravidade, infiltração.
A seguir alguns exercícios de reabilitação para a Bursite do Ombro:
1 – Amplitude de Movimento Escapular:
Em pé, levar os ombros para cima, comprimir as escápulas, uma de encontro à outra. Depois, empurrá-las para baixo como se estivesse colocando as mãos nos bolsos de trás da calça.
Manter por 5 segundos, relaxar e repetir 10 vezes.
2 – Exercícios Com Bastão:
A) Flexão do Ombro: Em pé, segurar um bastão com as mãos, com as palmas para baixo. Levar os braços esticados até a cabeça. Manter por 5 segundos, relaxar e repetir 10 vezes.
B) Rotação Externa: Em decúbito dorsal, segurar um bastão com ambas as mãos, palmas para cima. Os braços devem ficar apoiados no chão, ao lado do corpo e os cotovelos flexionados a 90º. Com o braço são empurrar o braço lesionado e afastá-lo do corpo. Os cotovelos devem ficar imóveis. Manter por 5 segundos e repetir 10 vezes.
C) Extensão do Ombro: Em pé, segurar o bastão com as mãos atrás de seu corpo, afastá-lo das costas. Manter por 5 segundos, relaxar e repetir 10 vezes.
3 – Isométricos:
A) Rotação Externa: Em pé, de frente para uma porta aberta, com o cotovelo dobrado a 90º e com o dorso da mão encostado no batente. Aplicar força contra o batente. Manter por 5 segundos, relaxar e repetir 10 vezes.
B) Rotação Interna: Em pé, de frente para uma porta aberta, com o cotovelo dobrado a 90º e com a palma da mão encostada no batente da porta. Aplicar força contra o batente. Manter por 5 segundos, relaxar e repetir 10 vezes.
4 – Exercício de Rotação Externa Com a Faixa Terapêutica (Thera Band):
Em pé e com a mão do lado lesionado em repouso sobre o abdômen, segurar a faixa que deve se encontrar presa a uma maçaneta de porta, do lado oposto ao braço lesionado e puxá-la rodando o braço para fora e afastando a mão da cintura, sem desencostar o cotovelo do corpo. O cotovelo deve estar dobrado a 90º e o antebraço, paralelo ao chão. Repetir 10 vezes e evoluir para 3 séries de 10.
5 – Exercício de Supraespinhoso:
Em pé, braços descansados na lateral do corpo e polegares apontados para o chão, inclinar levemente o tronco para frente e levantar os braços lateralmente. Conservar os cotovelos (braços) estendidos. Levar as mãos até a altura do ombro. Manter por 10 segundos, descansar e repetir 10 vezes. Gradualmente, adicionar carga ao exercício, segurando pesos com as mãos para aumentar o fortalecimento.
Quando retornar ao esporte ou à atividade?
Ao retornar muito cedo, existe sempre o risco de piorar a lesão, o que provocaria um dano permanente, ao paciente.
Como cada caso é um caso e cada pessoa tem uma recuperação diferente da outra, o retorno ao esporte ou à atividade será determinado quando:
· O ombro lesionado estiver com total amplitude de movimento, sem dor;
· O ombro lesionado tiver recuperado força normal, comparado ao ombro são.
Agora que já sabe um pouco mais sobre bursite, que tal preveni-la?
- Aquecer e alongar o ombro adequadamente, antes de atividades como arremesso, tênis e natação.
- Caso o ombro comece a doer durante tais atividades, é importante desacelerar, até que a dor passe.
Escrito por Fernanda Colella – Fisioterapeuta
Crefito – 41247-LTF
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