Apesar de muito importante, alguns atletas deixam de treinar os músculos dos ombros por considerarem estes treinos “chatos”.

Muitos especialistas afirmam que deixar de treinar os ombros pode ser prejudicial ao desenvolvimento e à hipertrofia muscular como um todo, pois o desenvolvimento deficiente destes aumenta as chances de lesões musculares nos músculos superiores.

O músculo do deltóide (ombros) é dividido em três partes: frontal ou anterior, lateral ou média e posterior.

Nos vídeos abaixo, incluiremos também um exercício para trapézio, músculo este que compõe a parte superior das costas.

Elevação lateral

Elevação sobre a cabeça

Elevação lateral

Trapézio

Este exercício pode também ser executado com pesos ou halteres.

Fonte: SEMPREOMELHOR.com