Por várias vezes ouvimos falar que os exercícios compostos são extremamente importantes para quem treina diariamente.

Neste artigo, vamos explicar com detalhes por que o agachamento é tão importante para as pernas e outros grupos musculares.

Importante para hipertrofia e emagrecimento

Por tratar-se de um exercício que afeta diretamente mais de um grupo muscular, o agachamento livre é importante para hipertrofia e emagrecimento. Incluí-lo em sua rotina semanal de treinos fará com que você trabalhe, indiretamente, alguns grupos musculares por mais de um dia, faz com que o trabalho excessivo auxilie na hipertrofia, queima de gordura e definição.

Treinar perna aumenta a produção hormonal

Muitos estudos indicam que os exercícios com peso auxiliam na produção de testosterona. A testosterona é um hormônio que auxilia e age diretamente no processo de construção e reconstrução muscular. A produção natural de testosterona está diretamente ligada ao volume de exercícios que executamos diariamente. Não apenas exercícios em academias, mas exercícios físicos que fazem parte de nossa rotina diária.

O fato de executarmos um exercício que afeta mais de um grupo muscular, incentiva nosso organismo a produzir mais testosterona para auxiliar no crescimento e fortalecimento muscular de todos os grupos afetados.

Forma correta de execução de agachamento livre

Abaixo, separamos um vídeo disponível na internet que demonstra exatamente a forma correta de execução do agachamento livre.

https://www.youtube.com/watch?v=7nJhmSNQr3o&feature=youtu.be

Lembrando que, é de extrema importância que você consulte sempre um profissional capacitado para auxiliá-lo na execução de exercícios.

Por Rubens Munhoz – Estudante de Educação Física

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