Neste novo espaço chamado EVOLUÇÃO DO LEITOR do site TREINOS ACADEMIA, teremos artigos criados especialmente para as melhores evoluções e ganhos saudáveis dos nossos leitores e pessoas que no acompanham.

Iniciaremos este projeto com o nosso leitor Elias França, que se inscreveu na página do site TREINOS ACADEMIA no Facebook.

Para você também participar é fácil, basta inscrever-se na imagem em destaque da página.

Elias, fale um pouco sobre você (idade), sua vida profissional, vida pessoal, os concursos que já participou e quais suas intenções dentro do universo da musculação.

Tenho 20 anos, atualmente estou trabalhando com montagens. Não participei de nenhum concurso ligado ao mundo da musculação e do fitness ainda, mas tenho intenções e trabalho para isso.  Minha vida é trabalhar, treinar e namorar um pouquinho quando sobra tempo rsrs.

Já treina há quanto tempo?

Bom eu malhei durante 2 anos, mas não levava a sério. Não respeitava dietas, suplementação… apenas treinava! Mas comecei a treinar de verdade faz 1 ano.

Qual a sua rotina de alimentação?

Café da manhã – 6 ovos

Intervalo – pão com leite

Almoço – arroz, feijão, frango e legumes

Intervalo – whey e malto

Janta – arroz, feijão e carnes

Ceia – whey e zma

Quais suplementos toma atualmente e com que frequência?

Creatina antes do treino (pré treino), whey depois do treino (pós treino) e zma antes de dormir.

Qual a sua rotina de treinos e intensidade?

Segunda-feira – peito + bíceps + antebraço

Terça-feira – costas + tríceps

Quarta-feira – ombros + pernas (uma parte)

Quinta-feira – peito + bíceps + esteira

Sexta-feira – costas + tríceps

Sábado – ombros + pernas (outra parte)

Domingo – descanso

Gostaria de mandar algum recado para quem está começando a treinar agora?

Se você quer ganhar um corpo grande e definido, não tome porcarias, vá para academia treine pesado, coma muito bem e descanse bastante.

Um campeão não é feito com esteroides, mas sim com dedicação, força de vontade e  paciência.

Abraços e bom treino à todos!!

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