Na SEÇÃO DO LEITOR deste mês temos a entrevista com Sil Shalom, uma mulher que tem um shape invejável e que mostra para todos nós que com determinação e treino é possível alcançar nossos objetivos.

Fale um pouco sobre você (idade, vida pessoal, vida profissional). Por que começou a treinar? Tem alguém que sirva como “motivação” para os seus treinos e objetivos? Já treina há quanto tempo? Você gosta de treinar?

Oi, meu nome é Sílvia ((SilShalom)), tenho 27 anos, um filho de 4 anos. Sou formada em História, cursando Enfermagem e morro de vontade de fazer o curso de Ed. Física. Atualmente não trabalho. Dedico-me como mãe e aos treinos.
Eu conheci a academia através da “capoeira”. Onde eu jogava capoeira tinha uma sala de musculação. Apaixonei-me. Via o pessoal treinando e achava aquilo demais! Foi aí que eu resolvi fazer “musculação”. Nessa época eu tinha 12 anos, por aí. Claro que de lá pra cá eu já parei e voltei milhares de vezes, por “N” motivos. Foi em 2008 que eu peguei firme e estou até hoje.

Meu objetivo era ser “gigante”. Hoje mudei o foco dos meus treinos.
Gosto bastante de musculação.

Conte-nos também detalhes da sua evolução (quantos quilos ganhou/perdeu, qual parte do seu corpo que você queria mudar, etc.).

Eu sempre fui magra. Com 22 anos e 50 kg engravidei e ganhei 16 kg durante a gravidez. Voltei aos 50 kg numa boa, mas claro, o corpo já não era o mesmo e a barriga então!.. De volta aos treinos, conquistei 5 kg e parei por ai. Meu objetivo era chegar aos 60 kg, mas no meio do caminho eu mudei de ideia.

O que você acha de exercícios físicos diferentes como Ioga, pilates, treinos funcionais, Crossfit, Spinning, jump, danças? Acha que são interessantes? Você faria?

Toda atividade física é válida. O pilates é maravilhoso, pratiquei durante um tempo e depois parei. Eu preciso de 36h/dia pra conseguir fazer todas as atividades físicas que eu gosto. (rs)

Qual a sua rotina de alimentação?

Eu não sou exemplo de “boa alimentação” pra ninguém!(rs)

Café da manhã – 2 fatias de pão integral com queijo polenguinho ou margarina light ; 1 fruta; 1 Yakult 40

Intervalo – 1 fruta

Almoço – Arroz integral; salada; frango ou ovo cozido

Intervalo – 1 copo de leite semidesnatado; 1 fruta com neston.

Janta – 2 fatias de pão integral com queijo branco, orégano e azeite; 1 barrinha de cereal

Ceia – Albumina com leite semidesnatado e iogurte natural integral

Você toma suplementos? Quais você toma? Você procurou por nutricionista para montar sua alimentação e suplementação?

Eu suplemento.Meu esquema é assim: Antes do treino, tomo termogênico ou pré- treino (já misturei os dois e não foi legal! Rs).
Durante o treino, tomo dextrose com creatina.
Pós- treino, Whey com alguma fruta e carboidrato.
Albumina sempre tomo antes de dormir.
Minha alimentação e suplementação eu monto sozinha, às vezes alguém dá uma dica e tal.

Qual a sua rotina de treinos e intensidade?

O professor da academia monta meu treino e troca a cada 2 meses no máximo! Mas estou sempre fazendo um exercício diferente a cada treino.

Segunda-feira – Perna Anterior e Ombro

Terça-feira – Perna Posterior e Glúteos

Quarta-feira – Descanso

Quinta-feira – Costas/ Peito/ Bíceps/ Tríceps

Sexta-feira – Aeróbico e Abdômen

Sábado – Aeróbico

Domingo – Descanso

Gostaria de mandar algum recado para quem está começando a treinar agora?

Gente! Força, foco e dedicação. É difícil, às vezes cansa e desanima. O segredo é ter paciência e não ficar se comparando aos outros! Saúde em primeiro lugar. Sem saúde, sem treino!

Beijo Beijo!!!

SílShalom