Qual o melhor horário para malhar?

Variados atividade física, exercício físico Equipe Treinos Academia 20 de abril de 2015

Qual o melhor horário para malhar?

Manhã, tarde ou noite, não importa. Aprenda a identificar qual o melhor horário para você malhar

A discussão é muito grande, fruto de inúmeros estudos, mas até hoje não houve uma palavra final sobre qual o melhor horário do dia para malhar, mas para ajudar a todos, listamos alguns dos prós e os contras de cada horário.

Escolha o melhor horário para você treinar!

Melhor horário para malhar – Manhã – Prós

– Facilita na hora de incluir os exercícios físicos no dia a dia e ainda assim manter a agenda organizada;

– Organismo e metabolismo acelerados logo no início do dia;

– Menor chance de cansaço ou preguiça;

– Melhor recuperação do organismo;

– Mais disposição para o restante do dia;

– Horário em que o parque/academia ainda não estão muito cheios;

– Menos carga de estresse durante o dia, entre outros.

Melhor horário para malhar – Manhã – Contras

– Se seu sono e descanso não foram ideais, o treino não será de qualidade;

– Maior cuidado com a alimentação pré e pós treino, já que o organismo estará sem alimentar-se há algum tempo;

– Cuidado maior com a ceia do dia anterior para não comer nada excessivamente pesado.

Melhor horário para malhar – Tarde – Prós

– Costumeiramente é o horário em que as academias ou locais para realização de exercícios físicos estão menos cheios;

– O corpo neste horário está mais forte, uma vez que as atividade metabólicas neste período do dia estão intensificadas;

– O corpo está no período ideal para a eliminação do estresse do dia, pois hormônios como o cortisol e a adrenalina tem seus efeitos intensificados neste período;

– O corpo ainda não está totalmente exausto, o que ainda faz com que seu treino renda bastante;

– Melhor horário para treinar musculação, uma vez que as atividades metabólicas estarão mas intensificadas.

Melhor horário para malhar – Tarde – Contras

– Se você treinar logo após a refeição, correrá o risco de ter problemas de digestão alimentar;

– Em algumas regiões do país e em certas épocas do ano o clima está muito quente e seco, o que dificulta trabalhos ao ar livre ou até mesmo em ambientes fechados sem ventilação adequada;

– Este é o horário, principalmente no fim de tarde, em que o trânsito nas grandes capitais começa a intensificar, e caso você fique preso no trânsito, pode ser que perca a vontade de treinar e o cansaço fale mais alto.

Melhor horário para malhar – Noite – Prós

– É o horário do dia em que o clima está melhor, com temperaturas mais amenas, o que estimula o organismo;

– Na maioria das academia, este é o horário em que as grades de aulas são mais intensas com maior variedade de aulas, o que torna essa “estadia” na academia mais agradável;

– Assim como o período da tarde, treinar a noite também auxilia na diminuição do nível de estresse causado ao decorrer do dia;

– Este é um período onde normalmente as pessoas não tem mais nada para fazer após os treinos, então não há a famosa pressa para treinar e o treino acaba rendendo mais.

Melhor horário para malhar – Noite – Contras

– É o horário onde a maioria das academia estão mais cheias e que o revesamento de aparelhos torna-se quase inevitável. Argumento válido também para parques e praças;

– Àqueles que gostam de treinos ao ar livre, infelizmente a segurança pública de nosso país deixa a desejar, então torna-se o horário mais perigoso. Este também é válido para quem gosta de correr na rua, pois o trânsito este horário é maior e há maior probabilidade de acidentes;

– O exercício físico muito próximo à hora de dormir pode causar insônia, e gerar um efeito contrário do esperado;

– A alimentação deverá ser cuidadosa, uma vez que o metabolismo funcionará de maneira mais lenta assim que você adormecer.

E aí, escolheu o melhor horário para você treinar?

Vale lembrar que, independente do horário, O MELHOR É PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICOS regulares.

Portanto galera, bom treino à todos!!!!