As buscas na internet por dietas, treinos, rotinas alimentares, enfim, verdadeiros MILAGRES.

Muitos artigos e matérias disponíveis na internet prometem resultados super rápidos, perda de peso em poucos dias, ganho de massa em poucas semanas, mas não existem métodos que melhore sua saúde, sua aparência, sua resistência física ou qualquer outro em tão pouco tempo.

FICAR EM FORMA REQUER TEMPO, PACIÊNCIA E DEDICAÇÃO!

Quando uma pessoa busca uma academia ela tem de ter em mente que mais do que apenas uma melhora estética, ela deve buscar uma melhora na sua qualidade de vida. Engana-se portanto, aquele que sai de casa para ir à academia achando que em poucos dias irá ver resultado dos treinos. Musculação é um esporte para pessoas pacientes, que pode levar meses para que você obtenha resultados físicos significativos.

Nenhum sedentário pode chegar na academia achando que conseguirá correr 1 hora direto na esteira.

PACIÊNCIA

O mais importante para quem entra na academia é a paciência. Os resultados vão surgindo conforme você entra na rotina da vida saudável. Reeducação alimentar, rotina de treinos, adaptação aos horários, tudo isso fará diferença no tempo que você levará para obter resultados. Em especial, às pessoas que buscam emagrecer, as famosas “super dietas”, os “treinos milagrosos”, nada disso será eficiente de verdade caso não haja uma boa reeducação alimentar acompanhada de um nutricionista, uma ótima rotina de treinos acompanhada de um profissional da área. Todos já ouvimos falar de inúmeros casos de pessoas que entram na onda dos milagres, reduzem medidas em questão de semanas, e alguns meses depois ganharam mais peso e medidas do que tinham antes. NÃO VACILE!

DETERMINAÇÃO

De nada adianta as pessoas irem à academia com pouca frequência, treinar e não alimentar-se corretamente, tomar suplementos exageradamente se não houver uma determinação e um foco. Muitas pessoas acham que o final de semana é para “tirar a barriga da miséria”. Tudo o que não comeram de “errado” durante a semana aproveitam para comer no final de semana. Infelizmente quem busca ganhar massa magra, perder gordura tem de ter a consciência que é importantíssimo resistir às tentações alimentares que a vida nos deixa.

Aquela pizza, aquela cervejinha, o “macarrão da vovó”, tudo isso tem de ser extremamente controlado tanto para quem busca crescimento muscular quanto para quem busca redução de peso e medidas.

FORÇA DE VONTADE

Muitas pessoas desistem dos treinos e da alimentação balanceada nos primeiros dias ou semanas com o argumento de que “não está vendo resultados”! De fato não verão! As primeiras semanas são conhecidas como período de adaptação do corpo pois ele ainda estará acostumado à vida desregrada que a pessoa tinha antes. Demora cerca de um mês para que a alimentação, os treinos, a mudança de hábitos comece a gerar resultados efetivos na pessoa que resolve levar uma vida saudável.

O primeiro mês é o mais difícil para quem começa a treinar. As dores pós treinos são constantes, a “preguiça” por vezes é enorme e até mesmo a falta de estímulo. NÃO DESISTA NESTA FASE. Passando a fase de adaptação é quando os resultados finalmente começam a surgir, mesmo que ainda sejam poucos.

MUDANÇA DE HÁBITOS

Não apenas reeducação alimentar, rotina de treinos são suficientes para a obtenção concreta de resultados. A mudança de hábitos é imensamente importante. Parar de fumar, dormir o tempo necessário, postura correta no dia a dia, alongamentos diários, ginástica laboral, enfim, inúmeros hábitos que devemos adquirir que são muito importantes no resultados final que queremos obter.

Por fim, se quer realmente resultados, uma melhora significativa na sua qualidade de vida e ficar realmente em forma, tenha paciência, determinação, foco e força de vontade. Bom treino à todos!

Por Rubens Munhoz – Estudante de Educação Física

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