HIIT é um tipo de treino que vem ganhando grande espaço nas academias e parques por todo o mundo. Entenda um pouco mais o que é o treino HIIT, quais seus benefícios e como realizá-lo

Uma das maneiras mais eficientes e eficazes de perder gordura e ganhar condicionamento físico é utilizando o método HIIT, “High Intensity Interval Training” que significa Treino Intervalado de Alta Intensidade, ou seja, fazer um momento de esforço seguido de um momento de descanso.
Nesses momentos/picos de esforço você deve ir ao máximo de sua capacidade, passar dos 100% do seu limite, elevar seus batimentos cardíacos ao máximo.

Lembrando que tem de ser periódico e um trabalho de forma proporcional.

Por exemplo:
Picos máximos de 30 segundos, com descanso de 15 segundos (1:2), ou ainda, descansos de 30 segundos (1:1) ou de 60 segundos (2:1).

O HIIT pode ser executado em diversas atividades como, em corridas, treinos de bikes, circuitos, e outras infinitas possibilidades de variações e combinações.

O treino HIIT deve apenas ser realizado por quem pratica exercícios físicos regularmente, já possui condicionamento físico avançado e está apto para a execução.

E lembrando que, independente do seu nível de conhecimento em exercícios e esforço físico, nunca tente elaborar um treino por conta própria. Fale com seu professor, personal ou responsável técnico.

Por Willian Martins – Estudante de Educação Física

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